Palenta dijeta – Informer.rs

Dijeta s palentom traje samo četiri dana, a rezultati su vidljivi već nakon prve nedelje.

Palenta, poznata i kao proja bez masnoća, postaje sve popularniji saveznik u borbi protiv viška kilograma. Ova jednostavna namirnica pravi se od kukuruznog brašna, žutog ili belog – a sadrži vrlo malo kalorija, dok je bogata vlaknima koja stvaraju osećaj sitosti i pomažu u kontroli apetita.

U 100 grama kuvane palente nalazi se svega 70 kalorija, dok jedna šolja žutog kukuruznog brašna ima čak 8,5 grama vlakana. To je više od trećine preporučenog dnevnog unosa za žene i skoro četvrtina za muškarce.

Upravo ta količina vlakana čini ovu dijetu efikasnom – oni upijaju vodu, šire se u stomaku i smanjuju potrebu za prejedanjem.

Foto: Shuterstock

Palenta dijeta traje četiri dana i može se ponavljati svake nedelje, dok se preostala tri dana preporučuje umerena, ali raznovrsna ishrana.

Ponedeljak:

Doručak: 100 g palente, šolja niskomasnog jogurta, jedan krastavac

Ručak: 100 g palente, 50 g mladog sira, jedan paradajz

Večera: 100 g palente, šolja kefira

Utorak i sreda:

Doručak: 200 g palente, šolja jogurta, jedan krastavac

Ručak: 200 g palente, 50 g mladog sira, jedan paradajz

Večera: 100-200 g palente, šolja kefira

Četvrtak:

Doručak: 200 g palente, jogurt, krastavac

Ručak: 300 g palente, sir, paradajz

Večera: 200 g palente, kefir

Jednostavno, jeftino i lako za pripremu – dijeta s palentom možda je baš ono što vam je potrebno ovog proleća.

Zdravlje

Kim Kardašijan je poznata po svojoj besprekornoj figuri, a njen 7-dnevni plan ishrane pomaže joj da brzo dođe u top formu. Evo kako izgleda njen režim!

sledeća vest