Petominutna navika može da smanji stres i poboljša raspoloženje! Evo o čemu se radi

Kako da smanjite stres i popravite raspoloženje? Ako je verovati britanskom doktoru Majklu Mozliju, vrlo jednostavno.

Rešenje je u petominutnom pevanju svakog dana, piše britanski „San“.

Dr Mozli kaže da pevanje omiljenih pesama može da smanji stres i poboljša raspoloženje, jer povećava nivoe hemikalija u telu koje su slične onima koje postoje u kanabisu, zbog čega se osećate opuštenije.

– Istraživanja pokazuju da je pevanje izvrstan način za podizanje raspoloženja, smanjenje osećanja teskobe i ublažavanje hroničnog bola. Jedan od načina na koji nam daje prirodno uzbuđenje jeste povećanje naših endokanabinoida. To su hemikalije koje se prirodno proizvode u našim telima, a imaju strukturu vrlo sličnu onima koje nalazimo u biljci kanabisa. Oni mogu da imaju efekat na poboljšanje raspoloženja u visokim koncentracijama – kaže dr Mozli.

Prema istraživanju Britanske akademije za terapiju zvukom, pevanje uz bilo koju muziku koju volite pet minuta dnevno dovoljno je za popravljanje raspoloženja.

Foto: Shutterstock

Doktor Mozli je dodao i da pevanje takođe pomaže oslobađanju „hormona sreće“ poput endorfina i dopamina.

– Pevanje je jednostavno, besplatno i ima mnoštvo prednosti – od poboljšanja držanja, funkcije pluća i krvnog pritiska, do poboljšanja raspoloženja i smanjenja upale. I zapamtite, čak i ako su vam uvek govorili da nemate sluha, pevajte bez stida – to je samo jedna stvar u kojoj veština zapravo nije bitna, kaže britanski doktor.

Prethodna istraživanja takođe su pokazala da pevanje u horu poboljšava zdravlje i sreću. Studija koja je objavljena u Royal Society Open Science, pokazala je da pevanje u zajednici pomaže u stvaranju veza među ljudima brže nego uobičajeno druženje. Takođe, pevanje pomaže u poboljšanju disanja, držanja i napetosti mišića.

 – Pevanje iz zdravstvenih razloga može da bude dobra ideja. Muzika je deo lečenja u mnogim kulturama. Takođe može da doprinese društvenom zdravlju kroz upravljanje sopstvenim identitetom i međuljudskim odnosima – zaključuju istraživači.

Moda i lepota

Kejt Mos se na dodeli nagrada koju organizuju Džordž i Amal Kluni, pojavila u providnoj haljini koja je u potpunosti otkrivala njene gole grudi.

sledeća vest