Pomoću ova 3 trika više nikada nećete imati problema sa jutarnjom nuždom

Ako imate problema sa odlaskom u toalet ujutru, čak i nakon što ste popili šoljicu kafe, možda biste želeli da obratite pažnju na savete koje je nedavno podelila kanadska lekarka naturopat, dr Žanin Bouring. Sa više od 25 godina iskustva, dr Bouring je putem TikToka otkrila tri korisna saveta koji mogu pomoći da ujutru lakše obavite sve što treba u toaletu.

Prema rečima dr Bouring, prvi korak ka boljoj jutarnjoj rutini jeste da odmah nakon buđenja popijete nešto toplo.

– Ovo će pomoći da se vaše debelo crevo stimuliše da oslobodi stolicu – objašnjava ona.

Naime, topli napici, poput vruće kafe ili čaja, mogu ubrzati varenje, što je potvrđeno i od strane Johns Hopkins Medicine. Kofein u kafi dodatno pomaže da se sve pokrene.

2. Sinhronizujte se sa cirkadijalnim ritmom

Drugi savet doktorke inspirisan je drevnom kineskom medicinom. Dr Bouring preporučuje da se trudimo da obavljamo jutarnje obaveze, uključujući odlazak u kupatilo, između 7 i 9 sati ujutru. Ovaj period je idealno vreme za pražnjenje, jer je u skladu sa prirodnim cirkadijalnim ritmom tela, koji se usklađuje sa svetlom izlaska sunca.

Na kraju, dr Bouring ukazuje na važnost održavanja redovnog rasporeda spavanja. U skladu sa cirkadijalnim ritmom, preporučuje da idete na spavanje čim padne mrak i izbegavate ekrane pre spavanja.

– Stabilan raspored spavanja, čak i vikendom, pomaže u održavanju zdravog probavnog sistema – naglašava dr Bouring, a prenosi Dejli Mejl, piše Srećna Republika.

Mnogi korisnici na TikToku su se složili sa njenim savetima i podelili svoja iskustva.

– Topla voda ujutru je moja rutina godinama i nikada ne izostajem, napisala je jedna osoba.

– Flaša vode sobne temperature prva stvar ujutru koja radi posao, dodala je druga.

Pogledajte trik doktora kako da se brzo uspavate: