Popijte čašu mleka pre spavanja

Piće, kao i hrana, utiče na naš svakodnevni ritam života. Pića sa kofeinom ili pak s velikim količinama šećera mogu uzrokovati nesanicu, posebno ako ih konzumiramo pre spavanja. Nemiran, isprekidan san kao i njegova nemogućnost imaju jake nepovoljne učinke na naš celi organizam. Postoje napici koje je idealno konzumirati pre spavanja kako bi uspešno proveli mirnu noć.

Voda

Voda je osnovni, nužni napitak za zdravo i normalno funkcionisanje vašeg organizma. Dnevna preporučena količina vode jeste otprilike dva do tri litara. Naravno, usred većih fizičkih napora i viših temperatura potrebno je uzimati dodatne količine, kao i kod trudnoće ili dojenja te zdravstvenih stanja koja uzrokuju prekomeran gubitak tečnosti. Vodu pijte tokom celog dana, a kako nema kalorija preporučuje se njeno konzumiranje i u kasnijim satima. Ona će vašem organizmu osigurati dovoljno hidratacije što na kraju rezultira mirnijim snom. Neka vam je flašica vode uvek na dohvat ruke. 

Mleko

Mleko se vekovima koristi kao lek za spavanje. Čaša mleka pred san smatra se izuzetno delotvornom. Mleko vam pomaže da sprečite buđenje zbog osećaja gladi, prepuno je proteina što ga čini odličnom zamenom za kasnu užinu. Vraća nam i lepe uspomene na detinjstvo. Sastojci u mleku mogu poboljšati kvalitet vašeg spavanja, ono sadrži triptofan i melatonin koji pomažu lakšem i bržem utonuću u san. Proteini u mleku, kazein i surutka, pojačavaju sintezu mišićnih proteina tokom noći povećavajući vašu mišićnu mast.

Shutterstock

Čaj od mente

Menta je tradicionalni napitak blagonaklonjen vašim želudačnim problemima. Umiruje želudac i iritabilna creva. Deluje na celi vaš probavni sistem. Šoljica čaja od mente pre spavanja će umiriti vaš probavni trakt i samim tim pružiti vam mirniji i lakši san.

Menta će vam pomoći i kod glavobolja, smanjiće simptome alergija, ojačaće vaš imunitet i ukloniti simptome stresa i teskobe. Analgetska svojstva čaja smiruju i opuštaju vaša creva, sprečavaju mučnine, smanjuju probavne tegobe i pozitivno utiču na vaš celi imunološki sistem.

Bonus video: