radiobalkanfox
Ako imate problema sa spavanjem, bilo da dugo ne možete da zaspite ili se budite tokom noći, niste jedini.
Mnogi ljudi povremeno imaju ovakve probleme, a dugoročni nedostatak sna može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, poput bolesti srca, gojaznosti, depresije i drugih.
Međutim, nova studija sa Univerziteta u Portsmutu otkriva da umereno vežbanje može poboljšati kognitivne sposobnosti čak i kada nedostatak sna i nivo kiseonika utiču na nas.
Profesor Džo Kostelo ističe da vežbanje pomaže u održavanju kognitivnih funkcija, čak i u uslovima sa manjkom sna ili smanjenim nivoom kiseonika.
Foto: Shutterstock
U eksperimtu sa 24 učesnika, pokazano je da su se kognitivne sposobnosti poboljšale nakon samo 20 minuta umerenog vežbanja, bilo da su učesnici spavali pet sati ili nisu spavali celu noć.
Takođe, iako su neki učesnici imali nisku koncentraciju zbog umora, vežbanje je pomoglo da im performanse budu bolje nego dok su mirovali.
Pored toga, vežbanje može poboljšati cerebralni protok krvi i oksigenaciju, što može pomoći mozgu da bolje funkcioniše čak i u uslovima sa manjim nivoom kiseonika.
Iako je istraživanje obuhvatilo mlade i zdrave osobe, naučnici planiraju da prošire studiju na širu populaciju kako bi se istražila efikasnost vežbanja u poboljšanju kognitivnih sposobnosti kod različitih ljudi.
Dodaj komentar