Kako biste se rešili upale mišića, važno je da konzumirate đumbir, ali i obloge.
Čak i ljudi koji su u formi s vremena na vreme iskuse upalu mišića, nakon neke fizičke aktivnosti. Ova nelagoda, odnosno bol, često mogu i da poremete svakodnevnicu, pa se postavlja pitanje šta je to što će vam pomoći da se brzo vratite „u normalu“.
Iako se ranije smatralo da je vitamin C taj koji pomaže da se oslobodite bola, zapravo se pokazalo da su mnogo efektniji magnezijum i vitamin D.
Sledeće stvari će takođe biti od velike koristi:
masaža
odmor
led
istezanje
Važno je i da 10-ak minuta pre završetka treninga, primenite laganiji aerobnog rad, kao što je trčanje ili hodanje.
Kada se radi o namirnicama, smatra se da je đumbir najbolji prirodni analgetik, a pored njega, odličan izbor su i jabuke, orasi, trešnje i ananas.
I za kraj, verovatno i najbolja stvar za upalu mišića, jeste naizmenično menjanje hladne oblogme kako biste smanjili upalu i tople, kako biste poboljšali protok krvi.
Gde da gledate Informer TV?
INFORMER TV možete da gledate na kablovskim kanalima Telekoma na sledećim platformama: Iris TV pozicija 120, Iris GO pozicija 31, ‘Supernova’ i ‘Supernova’ (move n go) pozicija 20, m:SAT TV pozicija 19; Orion TV na poziciji 20 i Orion aplikacija na poziciji 20; Na kanalima Yettel Hipernet TV na poziciji 89; Crna Gora – TV Plus pozicija 257 i m:SAT TV na poziciji 26; Bosna i Hercegovina – m:SAT TV pozicija 25 za teritoriju Republike Srpske i 35 za teritoriju Federacije BiH; Severna Makedonija – u okviru aplikacije mPlay na poziciji 7 mtel i u okviru m:SAT TV ponude na poziciji 47; Aplikacije ‘Arena klaud’ i „Klik TV“ ili na portalu informer.rs
Dodaj komentar