Smoothies zur Stärkung der Immunität

Obst und Gemüse enthalten zahlreiche Inhaltsstoffe, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Eine praktische Möglichkeit, mehr davon zu essen, ist die Zubereitung eines Smoothies.

Ihr Vorteil ist, dass sie eine nahrhafte Mahlzeit für arbeitsreiche Morgen sind.

Wir präsentieren einen Vorschlag für einen Smoothie, der das Immunsystem weiter stärkt. Die Zutaten in einen Mixer geben und genießen.

Antioxidativer Smoothie

Zutaten:

• 1/4 Ananas
• 1 Kiwi
• 1 Teelöffel frischer Ingwer
• eine Tasse Grünkohl
• Saft von 1/2 Zitrone
• eine Tasse Mandelmilch
• eine halbe Banane

Kokos- und Haselnussmilch

Ananas ist ein hervorragendes Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems. Es enthält erhebliche Mengen an Antioxidantien und Bromelain, die dabei helfen, Entzündungen im Körper zu unterdrücken, die Verdauung anzuregen und bei Nebenhöhlenproblemen zu helfen. Fügen Sie Kiwi hinzu, um noch mehr Antioxidantien, Vitamin E und K sowie viele Ballaststoffe zu erhalten.

Ingwer enthält Gingerol, das eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung hat, Muskelschmerzen lindert und Übelkeit reduziert. Ingwer enthält fast ein Dutzend antivirale Wirkstoffe, was ihn zu einem wertvollen Verbündeten im Kampf gegen Erkältungen macht.

Der wahre Booster in dieser Kombination ist tatsächlich Grünkohl. Voller Quercetin und Kampferöl, Vitamin C und K, Beta-Carotin-Ballaststoff. Beeren gelten als die gesündesten Früchte, und grünes Blattgemüse ist das gesündeste Gemüse. Grünkohl verdient diesen Anspruch – er ist hervorragend für die Verdauung und die Leber, er enthält Eisen, er ist eine gute Quelle für Vitamin K (wir brauchen es für die Blutgerinnung), starke Antioxidantien und Verbindungen wie Sulforaphan können uns vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.

Es ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes Lebensmittel, reich an Vitamin A und C sowie Kalzium. Für einen milderen Grünkohlgeschmack fügen Sie eine halbe Banane hinzu. Es enthält außerdem Kalium und ist ein ausgezeichneter Stimmungsaufheller.

Wenn Sie auf der Suche nach einem weiteren köstlichen Rezept sind, schauen Sie sich unbedingt Leckerer Smoothie mit Rote Bete an. Eine große Auswahl meiner Lieblingsrezepte finden Sie auch auf meinem Blog. Für weitere Details klicken Sie (HIER).

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