Šta rade ljudi kojima lako ide mršavljenje? Nutricionistkinja otkriva 4 stvari koje će vam biti od koristi

Nutricionistkinja Marija Đurković ističe da je organizacija ključna kada je uspešno mršavljenje u pitanju.

Kada se radi o gubljenju kilograma, pojedini ljudi prave greške, zbog kojih im ovaj proces biva još teži, pa često od njega i odustanu. 

Međutim, nutricionistkinja Marija Đurković otkriva šta je ključ istrajnosti i samim tim lakšeg mršavljenja:

– Dobra organizacija je pola rezultata u procesu mršavljenja. Ovo mogu da potvrdim, jer sam upoznata i sa uspešnim i sa neuspešnim primerima. 

I evo zašto je to tako.

Setite se kada ste odlučili da ćete od ponedeljka korigovati ishranu, ali niste otišli u nabavku i ponedeljak vas je zatekao sa frižiderom i policama punim grickalica, slatkiša, viršli, nutele…

Kažete sebi, ma, usput ću ja to danas obaviti, ali usput je i doručak u pekari jer, sećate se, kod kuće niste imali ništa. 

Kasnije ste obavili kupovinu, ali i shvatili da je već kasno za spremanje zdravog obroka, jer ne možete sad da lupate glavu šta napraviti od toga, a imate u frižideru one viršle koje su gotove za pet minuta – navodi nutricionistkinja koja je ovde opisala jedan tipičan dan neorganizovane osobe, koja želi da smrša, ali ne stiže. 

Takođe, Marija je podelila i kako to rade ljudi koji shvataju da je organizacija pola posla:

Foto: Shuterstock

1. Ne idu u nabavku danas za danas i ne čekaju da ostanu bez one hrane koja je deo njihovog novog režima ishrane. Takve hrane uvek ima u kući: povrće, voće, integralna testenina i pirinač, integralni hleb, neka riba u zamrzivaču ili konzerva tune u salamuri, za brzinske obroke, neki niskomasni sir, pileća prsa, namaz od humusa, kikiriki puter…

2. Planiraju i kupovinu i jelovnik za tu nedelju, ko ima individualni jelovnik nutricioniste, taj se spasio, jer zna i šta mu treba i koliko. Odlaze u prodavnicu sa spiskom. 

3. Sve što mogu da urade sada, kako bi skratili pripremu obroka kasnije, sutra, prekosutra, to će i uraditi. Na primer, odmah će izvaditi voće i povrće iz kese, oprati ga, pa čak i iseckati i spakovati u posude sa poklopcem. 

4. Sve što mogu da spreme u većoj količini, za još neki dan ili drugi obrok, spremiće. Variva neće kuvati za jedan obrok, nego za više dana, pa odložiti u frižider. Ako kuvaju ili griluju meso, isto, pripremiće više, pa u frižider, za još neki obrok. Neće kuvati jedno jaje, nego barem nekoliko i za narednih par dana. Jednom u sendvič, drugi put u salatu. 

Ako znaju da već imaju neko skuvano jaje ili meso u frižideru, naseckano povrće, znaju i da priprema neće trajati dugo i ostaće motivisani. 

Moda i lepota

Glumica Sijena Miler (41) šokirala je sve na reviji Vogue World u Londonu. Pokazala je trudnički stomak, a obukla je predimenzioniranu suknju i košulju neobičnog kroja.

sledeća vest