Šta se desi kada jedemo suve šljive pre doručka?

Dragana, 34-godišnja žena iz Beograda, odlučila je da isproba nešto što joj je još baka savetovala kada se žalila da joj se stomačić poznaje ispod bodi majica.

Naime ona je rešila da na mesec dana promeni jutarnju naviku i umesto kafe pojede tri suve šljive pre doručka. Kao neko ko se bori sa povremenim problemima sa varenjem i obično ima nisku energiju ujutro, Dragana je bila zainteresovana da testira kako će joj ova jednostavna navika uticati na telo. Pored toga, čula je i za mnoge druge zdravstvene prednosti suvih šljiva, pa je odlučila da sa nama podeli svoje iskustvo.

Dragana je podelila sledeće promene tokom meseca:

Poboljšanje varenja: Dragana se uvek borila sa povremenim zatvorom, ali je primetila da se nakon samo nekoliko dana korišćenja suvih šljiva svakog jutra njeno pražnjenje creva postepeno poboljšavalo. Do kraja meseca je bila redovnija, a bolovi i nelagodnost u stomaku su nestali.

Više energije: Kao i mnogi ljudi, Dragana je ujutro imala problema sa umorom, pa je često pila previše kafe. Međutim, nakon što je počela da jede suve šljive, primetila je da se oseća manje umorno i da ima stabilniji nivo energije tokom jutra, čak i bez dodatnog unosa kofeina.

Bolje zdravlje kostiju: Dragana je znala da je vitamin K i kalijum u suvim šljivama dobar za kosti, pa je bila srećna što je imala priliku da doprinese zdravlju svojih kostiju na prirodan način. Iako ovo nije bio njen glavni motiv, Ana je nakon mesec dana imala osećaj da su njene kosti postale čvršće, iako nije prošla specifične testove za gustinu kostiju.

Kontrola telesne težine: Dragana se osećala da je sita duže, što joj je pomoglo da prestane sa čestim grickanjem između obroka. Iako nije bilo drastične promene u njenoj težini, ona je primetila da je lakše održavati umeren unos kalorija.

Bolje zdravlje srca: Iako je Dragana već bila svesna značaja kalijuma za regulaciju krvnog pritiska, ona je bila srećna što je saznala da suve šljive sadrže i druge antioksidanse koji mogu doprineti zdravlju srca. Iako nije imala konkretne medicinske testove, osećala je da joj je cirkulacija postala bolja, što je bila motivacija da nastavi sa ovom rutinom.

Na kraju meseca, ona je bila zadovoljena rezultatom i smatra da su tri suve šljive pre doručka postale neizostavan deo njenog jutarnjeg rituala. Smatra da su ovo mali, ali značajni koraci prema održavanju zdravlja na prirodan način, te preporučuje svima da isprobaju ovaj jednostavan trik u svojoj ishrani.

Bonus video:

(Espreso / Najžena/ Prenela:M.S.,)