radiobalkanfox
Sve veći broj ljudi zbog ubrzanog tempa života ima problema sa spavanjem. Stručnjak za čaj otkriva koja mešavina može da vam pomogne da se opustite i zaspete brže, dok istovremeno poboljšava kvalitet sna.
Ako se mučite da zaspite noću, stručnjak za čajeve podelio je rešenje koje ne samo da pomaže da brže utonete u san, već poboljšava i njegov kvalitet.
Sve više ljudi, zbog ubrzanog načina života, ima problem sa spavanjem i ne dobija preporučenih sedam sati sna svake noći.
Redovan san nije samo ključan za svakodnevno funkcionisanje, već, prema istraživanjima, može produžiti život i zaštititi od ozbiljnih bolesti.
Postoji mnogo tehnika za brže uspavljivanje, od relaksacije mišića do tehnika disanja, ali nutricionista ističe da šoljica čaja pre spavanja može biti jednostavno, ali efikasno rešenje.
Doktor Tim Bond iz „Tea Advisory Panel-a“ objašnjava da nije samo kamilica ta koja pomaže boljem snu. Redovno konzumiranje bilo koje vrste čaja, uključujući crni ili zeleni čaj, može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, što su česti uzroci lošeg sna.
Foto: Shutterstock
Njihov panel je nedavno objavio izveštaj pod nazivom „San, stres, anksioznost i čaj“, koji otkriva da gotovo polovina ispitanika smatra da im čaj pomaže u oslobađanju od stresa, dok četvrtina veruje da im pomaže kod problema sa spavanjem, prenosi „Mirror„.
Osim biljnih čajeva poput kamilice i lavande, i čajevi poput crnog i zelenog, bogati L-teaninom, dokazano poboljšavaju san. Tokom trodelne studije, ispijanje pet šoljica zelenog čaja dnevno značajno je poboljšalo kvalitet sna, dok crni čaj bogat GABA-om produžava vreme provedeno u snu. L-teanin, prisutan u crnom čaju, takođe smanjuje vreme potrebno za uspavljivanje.
Dr Bond naglašava da kamilica poboljšava kvalitet sna zahvaljujući svojim sedativnim svojstvima, dok lavanda direktno deluje na nervni sistem, olakšavajući uspavljivanje. Takođe, studija je pokazala da dve šoljice lavandinog čaja dnevno smanjuju anksioznost i poboljšavaju san, posebno kod starijih osoba.
Čak i crni čaj, koji sadrži oko 40 mg kofeina po šoljici, ne bi trebalo da bude razlog za zabrinutost. Istraživanja su pokazala da redovni konzumenti crnog čaja nemaju problema sa snom, čak i ako ga piju uveče, jer L-teanin ublažava efekat kofeina.
Pored toga, konzumacija čaja donosi i druge zdravstvene benefite -smanjuje stres, poboljšava rad srca, hidrira organizam i doprinosi zdravlju kostiju.
Trzaj koji se javlja neposredno pre nego što zaspimo u stručnoj literaturi naziva se hipnički trzaj. Često ste se pitali zbog čega se događa ovaj fenomen? Taj noćni trzaj kojem vas vaše telo izlaže iznenađujuće je uobičajeno iskustvo koje 70 odsto ljudi doživi.
Dodaj komentar