radiobalkanfox
Foto: Printscreen/https://www.tiktok.com/@milos_premcevic
Pevačica Teodora Džehverović poslednjih godina odlučila je da se posveti zdravom životu, pravilnoj ishrani i treningu. Njen trener Miloš Premčević na TikTok kanalu deli savete kako da poboljšate ishranu i izgubite kilograme.
Posavetovao je sve one koji se bore sa još nekoliko preostalih kilograma i koje teško skidaju nakon velikog procesa mršavljenja. Konkretno, trener je odgovorio na postavljeno pitanje koje glasi:
„Imala sam 130 kilograma i smršala sam. Stigla sam do 68 kilograma, ali hoću da imam 60 i tih 8 kilograma ne mogu da skinem. U aktivnom sam treningu, unosim 1500 kalorija radim kardio…“, napisala je jedna devojka, a on joj je pojasnio zbog čega je to tako.
Foto: Printscreen/https://www.tiktok.com/@milos_premcevic
– Devojka koja je smršala veliki broj kilograma i sada ima 68 i dalje odatle ne ide, šta god da pokušava. Unosi 1500 kalorija, radi kardio, napisala je dalje da unosi 140 grama proteina i tako dalje. Potpuno je normalno i čudi me da ranije nisi dotakla neki momenat gde je kilaža prestala da pada, što znači bukvalno se desi da nakon nekog vremena udarimo u taj takozvani „zid“. Potreban je duži vremenski period da se pokrene gubljenje kilograma. Ono što bi ti ja savetovao je da dozvoliš malo telu posle toliko skinutih kilograma kratku dijeticu – kalorije malo gore, i dozvolićeš telu da odmori od celog procesa i nakon toga krenuti da spuštaš kalorije – kaže on i objašnjava da će se tada verovatno pokrenuti mršavljenje:
– Samim tim verovatno će se desiti da krene gubljenje kilograma. Možeš na celu tu priču da dodaš kofein, da bi podstakla organizam i uz kofein ubacis elkarnitin. Obratiš pažnju koliko to kardia uradiš nedeljno i ukoliko vidiš da kilaža ne ide, postepeno pojačavaš. Prve nedelje kreni tri puta po 30 minuta ukupno, pa sledeće nedelje podigni na 120 i tu ćeš videti da li ide kilaža. Ako ne ide, podigni na 150 minuta kardio i obrati pažnju na kalorije. Ako ni nakon toga ne ide verovatno nisi u dovoljnom deficitu, spusti kardio još malo. Mislim da je ovde problem već što si jako veliki broj kilograma izgubila pa je telu potrebno vremena da se „restartuje“ i izgubi kilograme – objasnio joj je u videu.
Dodaj komentar