Uz ove trikove smirićete se u sekundi! Stres će biti kao rukom odnesen

Psiholog Kiren Šnak predlaže nekoliko efikasnih trikova koji pomažu da se brzo opustite i lišite nagomilanog stresa.

Britanski klinički psiholog Kiren Šnak napisao knjigu „Deset puta mirnije: Pobedi anksioznost i promeni svoj život“. Knjiga je doživela veliku popularnost.

Uz pomoć trikova i saveta iz ove knjige možete vrlo brzo da se oslobodite stresa.

Evo šta treba da uradite:

Zagrlite sebe

Ma koliko vam ovo čudno zvuči, nije na odmet da zagrlite sebe kada ste u prilici. Obmotajte ruke oko sebe nežno i ostanite u tom položaju jedan minut.

Pevušite

„Ko peva, zlo ne misli“, glasi poznata izreka.

Pevanje možete praktikovati i sami, a možete i pustiti sebi omiljenu pesmu pa pevušiti uz nju. Ovo je odličan način da se rešite stresa.

Izbrojte unazad

Počnite da brojite unazad od recimo 100 ili 150. Ne, to nije mnogo, samo vam tako deluje.

Ovo će vam pomoći da se „smirite“.

Masirajte vilicu

Ako pola minuta ili jedan minut masirate vilicu, ublažićete napetost mišića koja je povezana sa anksioznošću.

Uradite nekoliko vežbi

Uradite tri serije čučanj-skok ili trčanje u mestu sa kratkim pauzama, ili neku drugu vežbu. Tako možete da se uspešno rešite nagomilane anksioznosti i da uvećate nivo endorfina u telu.