radiobalkanfox
Riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i treba da je jedemo najmanje dva puta nedeljno, ali važno je izabrati pravu vrstu.
Neke ribe su zdravije od drugih, pa evo spiska 9 najzdravijih:
Atlantski losos – bogat omega-3 kiselinama koje mogu usporiti starenje.
Zubatica – sadrži fosfor, kalijum, kalcijum, natrijum i gvožđe.
Atlantska haringa – masnija riba koja je odlična za srce.
Jezerska zlatovčica – masno meso koje se ne suši prilikom termičke obrade.
Foto: Shutterstock
Girice (inćuni, sardele) – bogate proteinima, sa niskim kalorijama.
Skuša – niska kalorijska vrednost, a bogata vitaminima i mineralima.
Pastrmka – pomaže u smanjenju holesterola i poboljšava funkciju srca i pamćenja.
Sardina – bogata vitaminima i ribljim uljem koje snižava holesterol.
Tuna – puna omega-3 i omega-6 kiselina, veoma korisna za zdravlje.
Neke vrste, koje se masovno proizvode, mogu sadržati štetne hemikalije.
Dodaj komentar